CONSEILS

CARDIOTRAINING

Courez, trottinez, marchez, pédalez, nagez… 
Tous ces exercices de type cardiotraining vous aideront à brûler des calories ainsi qu’à augmenter votre métabolisme et à améliorer votre santé cardiovasculaire. 

Trouvez l’exercice qui vous convient 
Testez différents exercices de cardiotraining et gardez celui qui vous convient le mieux et qui vous apporte le plus de satisfaction et de résultats. Cela vous permettra de le faire régulièrement et avec plaisir. 

Variez les entraînements 
Pour ne pas s’ennuyer et tomber dans la routine, il est préférable de varier les entraînements. Par exemple, alternez la course et le vélo. Si vous aimez marcher, profitez-en pour découvrir de nouveaux paysages, de nouveaux lieux à chaque balade. En changeant vos habitudes, vous aurez l’impression que vos 30 minutes de sport quotidiennes passeront plus vite ! 

Suivez des cours 
Si vous avez la possibilité d’aller à la salle de sport, n’hésitez pas à demander des conseils aux coachs. Dans certaines salles, de nombreuses activités sont proposées, comme la Zumba ou les cours collectifs. Le but est que vous repoussiez vos limites au maximum mais en étant guidé par des professionnels et en vous amusant. 

Dansez 
Si vous n’êtes pas fan de sport, vous n’êtes pas obligé de faire de vrais entrainements physiques. Il vous suffit de mettre un peu de musique et de danser dans votre salon ! Et pourquoi ne pas essayer des cours de salsa ou de rock, pour brûler des calories sur de la musique entrainante? La danse est un bon cardiotraining et fait du bien au moral ! 

Changez simplement des petites habitudes 

Favorisez les trajets à pieds plutôt qu’en voiture ; faites vos tâches ménagères avec entrain ; au travail, si vous êtes assis à un bureau toute la journée, n’hésitez pas à marcher un peu pendant vos pauses ou lorsque vous téléphonez ; prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur ; arrêtezvous à une station de métro avant pour finir le trajet à pieds... Vous brûlerez plus de calories que vous ne le pensez en changeant seulement quelques-unes de vos habitudes !

RETOUR