CONSEILS

LES ÉTIREMENTS SONT INDISPENSABLES

Les étirements doivent être effectués avant, pendant ou après l’effort, de manière ciblée.
De plus, il est important de les effectuer progressivement, de manière à ne pas se blesser. 
Ils permettent de :
• Lutter contre la raideur articulaire 
• Diminuer les risques de blessures 
• Réduire considérablement les courbatures et autres tensions 

Quand réaliser des étirements ? 
• AVANT LE SPORT, chauffez vos muscles en effectuant des mouvements amples et progressifs sur les zones qui vont être sollicitées.
 PENDANT L’EFFORT, notamment la course à pied, vous pouvez réaliser des étirements courts pour une meilleure réactivité de vos muscles. Ils doivent être effectués rapidement pour ne pas refroidir le muscle.

• APRÈS L’EFFORT, il est indispensable de finir votre session sportive par 15 minutes d’étirements, en se concentrant sur les muscles qui ont travaillé. Vous retrouverez ainsi votre souplesse initiale et préviendrez les courbatures et autres douleurs désagréables liées à un effort sportif.

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