CONSEILS

PAR OÙ COMMENCER ?

Fixez vos objectifs 
Avez-vous besoin de perdre du poids ou juste de tonifier votre corps ? Êtes-vous en sous poids ou en surpoids ? Quelles zones de votre corps vous gênent ? Pour déterminer le programme sportif adapté, il est important de bien faire le bilan sur ses objectifs, mais aussi sur ses capacités et préférences sportives. Il vaut mieux commencer par des exercices simples puis augmenter la difficulté progressivement ! 

Prenez vos mensurations 
Avant de vous lancer dans le sport, prenez vos mensurations et pesez-vous. Pour une mesure précise, il est préférable d’utiliser une balance digitale ainsi que de vous peser le matin à jeun. 

Motivez-vous 
À la rentrée ou avant l’été, nous avons en général un regain de motivation accompagné de bonnes résolutions. Mais pour une belle silhouette, il faut que cette dynamique sportive soit durable sinon tous les résultats seront vite perdus ! 

Quelques règles d’or 
- Faites un sport qui vous plait ! Ne vous forcez pas à faire une activité à contre-coeur car tôt ou tard vous abandonnerez, il faut que le sport reste ludique ! 
- Motivez-vous en groupe, soit avec des amis, soit en intégrant des associations. Lorsque vous aurez une petite baisse de motivation, les autres seront là pour vous pousser. 

- Votre séance sportive doit aussi être un moyen de relâcher toutes les tensions psychologiques de la journée : écoutez de la musique pour vous détendre, allez courir dans la nature et pensez à bien travailler votre respiration pour évacuer votre stress quotidien.

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