CONSEILS

QUELQUES CONSEILS SUR LES DIFFÉRENTS GROUPES D’ALIMENTS

Mangez des protéines amaigries : 
Essayez le poulet, le poisson et la dinde. Ce sont des aliments riches en protéines. Si vous êtes végétarien, essayez le tofu ou encore le tempeh (qui est à base de soja). 

Consommez des céréales complètes : 
Si vous mangez des céréales, préférez leur version complète biologique. En effet, les céréales complètes permettent de fournir un apport en fibre à votre corps. Ces féculents sont également plus riches en vitamine B et en fer. 

Mangez des fruits et des légumes : 
Ils sont riches en vitamines, en minéraux, en fibres et ont un effet favorable démontré sur la santé. En effet, ils ont un rôle protecteur dans la prévention de maladies apparaissant à l’âge adulte. Enfin, ils offrent une incroyable variété de saveurs, tout ce qu’il faut pour conjuguer santé et plaisir ! 

Évitez l’alcool : 
Les boissons alcoolisées contiennent énormément de calories. Dans certaines boissons, nous pouvons retrouver jusqu’à 700 calories ! Concernant les soft drinks, favorisez les boissons à base d’eau plutôt que des toniques ou sodas qui contiennent beaucoup de sucre. 

Éradiquez la malbouffe et les sucreries : 

Si vous êtes du genre à préférer les aliments sucrés, favorisez des options plus saines telles que les fruits, le miel, ainsi que le chocolat noir. Cela vous permettra de satisfaire vos envies avec des options moins caloriques.

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